미니네블로그

진통을 완화하는 자연요법에 대해 알아보려고합니다. 일반적으로 우리는 두통이나 통증이 느껴질 때 진통제를 섭취하곤 합니다. 진통제는 당연히 효과적이지만 나타날 수 있는 다양한 부작용 때문에 섭취를 꺼리시는 분이 많습니다. 그렇기 때문에 진통제보다는 즉각적인 효과는 적지만 자연적인 방법을 활용하여 진통을 완화할 수 있는 다양한 방법을 알아보려고 합니다. 허브 테라피: 많은 허브가 진통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 우리는 허브차를 만들어 마십니다. 허브의 종류는 여러가지가 있지만, 천연 진통제로 유명한 페퍼민트, 생강, 캐모마일 등의 허브 차를 마셔보시면 통증에 완화가 될 것입니다. 각각의 허브는 다른 진통 유형에 특화되어 있으므로, 자신의 증상에 맞는 허브를 찾아서 차로 마셔보는 것을 ..

술이랑 약이랑 같이 드시면 안되는 것은 많이들 알고 계실겁니다. 그런데 왜 술과 약을 같이 먹으면 간에 좋지않은지 알아보려고합니다. 보통 약사들이 술과 약을 같이 먹지 말라고하지 않는 이유는 크게 두가지가 있습니다. 먼저 배출 시스템에 문제가 생기게 되기 때문입니다. 우리 몸은 뭔가 들어가면 빠져나와야 됩니다. 음식이든 약이든 술이든 몸에 들어가면 우리몸에서 배출되는 과정이 있습니다. 배출되는 과정에서 우리의 몸속에서는 주로 간과 신장을 통해 걸러지게됩니다. 특히, 술의 경우에는 90%정도가 간을 통해 물질이 걸러지는데요 이 과정에서 우리가 먹는 약물이 분해되는 과정과 충돌하게됩니다. 그렇게되면 술과 약을 같이 섭취하면 약이 과다하게 분해되서 부작용이 증가하는 일들이 발생할 수 있기 때문입니다. 또한 알..

2023.05.03 - [건강정보 모음] - 간에 좋지 않는 영양제 종류(노니, 가르시아 등)와 적절한 복용법 아침식사를 하지 않는 사람들은 아침 식사를 하는 사람보다 사망률이 남자는 40% 여자는 28% 정도 더 높게 나타났다는 충격적인 연구 결과가 있습니다 그래서 아침식사로 먹으면 좋은 5가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째 물입니다 대부분이 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 행동은 화장실에서 소변을 보는 것입니다. 자는 동안 몸 내부를 구석구석 깨끗이씻어내고 모아둔 노폐물을 버립니다. 따라서 아침에 소변을 보고나면 그만큼의 수분이 빠져나가고 자는 동안에도 우리의 피부는 호흡을 하면서 생각보다 많은 양의 땀으로 수분의 손실이 일어납니다. 그렇기 때문에 아침에 일어나서 부족해진 물을 마셔주는 것은 ..

단식을 하게 되었을 때 시간별로 우리몸에 어떤 일이 일어나는지 알게되면 간헐적 단식의 효과를 미리 알 수 있어서 설명해 드리고자 합니다. 단식의 기준은 마지막 식사를 한 시점부터 8시간부터 우리가 할 수 없을 것이라고 생각하는 72시간까지 알아보도록 하겠습니다. 현대 사회에서는 매끼니 간식과 야식까지 식사 라는 개념이 꾸준하게 있습니다. 하지만 우리의 몸은 원시시대부터 그렇게 많은 진화를 하지 않았습니다. 원시 시대에는 사냥에 따라서 식사시간이 결정되었습니다. 따라서 굶는다는 개념이 굉장히 흔한 개념이었습니다. 그렇기 때문에 우리 인간의 몸은 인간은 굷는 것에 맞춰서 진화를 해왔습니다. 그 결과 우리의 몸은, 즉 인간의 몸은 굶을 때 활성화 되는 것과 먹었을 때 활성화 되는 것이 완전히 다르게 나타난다고..

잠들기 어렵거나 잠들었다 깨어나거나 둘 다 불면증입니다. 불면증을 겪고 있다면 다음날 그리고 그것이 누적되면서 삶의 질에 매우 안좋은 영향을 미칩니다. 우리가 지난 밤에 잠을 잘잤어?라고 흔히 물어보듯이 잠을 잘 못자게 되면 쉽게 짜증을 내고 집중이 어려워집니다. 불면증을 치료할 수 있는 몇 가지 약과 치료법이 있지만 식단을 바꾸는 것은 또한 수면을 개선하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 따라서 약을 쓰지 않고 음식으로 불면증 예방에 도움이 되는 것을 설명드리겠습니다. 1. 저녁에 좋은 탄수화물 섭취하기 저녁 식사 때 탄수화물을 섭취하는 것은 수면을 조절하는 것을 돕는 신경전달물질인 세로토닌의 생산을 증가시키는데 도움이 됩니다. 물론 과식하면 크게 오히려 수면에 방해가 됩니다. 하지만 현미같은 통곡물..

2023.05.03 - [건강정보 모음] - 간에 좋지 않는 영양제 종류(노니, 가르시아 등)와 적절한 복용법 탈모에 있어서 먹으면 안되는 음식이 있습니다. 우리가 탈모는 유전적으로 영향을 많이 받지만 그렇지만 우리가 할 수 있는 노력은 해야한다고 생각합니다. 탈모에 안좋은 음식은 치킨, 삼겹살, 그리고 소주입니다. 우리나라 사람들이 대표적으로 좋아하는 음식들입니다. 그러면 왜 위 음식들이 탈모에 좋지 않은 것일까요? 치킨과 삼겹살에는 중성지방이 많이 있습니다. 중성지방은 혈관에 좋지 않다는 것은 많이들 알고 계실겁니다. 중성방이 이 핏속에 들어 들어가면 콜레스테롤이 많이 형성됩니다. 그렇게 되면 동맥경과화 생깁니다. 우리의 머리카락은 모낭이 있고 모낭에는 아주 미세한 혈관들이 연결되어 있습니다. 중성지..

오늘은 간을 망가뜨릴 수 있는 영양제들로 한 번 알아보겠습니다. 간을 손상 시킨다는 건 경미하게는 간 수치만 조금 올리는 정도, 예후가 되게 안 좋은 것은 급성 간부전을 유발하는 케이스까지 다양하게 있습니다. 간손상을 유발할 수 있는 보충제나 영양제에 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 비타민A입니다. 레티놀을 기준으로 하루에 10,000단위까지가 안전한 용량이었습니다. 보통 비타민 A가 간손상을 유발하는 용량은 4만 단위 이상이라는 데이터가 있습니다. 주로 비타민 A를 섭취하는 목적은 주로 여드름 케어, 피부의 보습과 피부의 윤기를 위해서 드십니다. 한 알에 10,000 단위 이상을 하루에 여러번 드시는 분도 있습니다. 보통은 큰 문제가 안 되는 경우도 있지만, 특히 간이 안 좋으신 분들이나 간손상 증상이..

요즘 감기가 유행이라고 합니다. 감기에는 쌍화탕을 찾는 사람이 많은데요. 저도 쌍화탕을 먹으려다보니 생각나게 되서 글을 적게 되었습니다. 먼저 쌍화탕의 효능에 대해서 알아보겠습니다. "쌍화" 돌을 조화롭게 한다는 뜻입니다. 기와 혈을 보호하고 음양을 조화롭게 이루는 그런 처방입니다. 예전 왕실에서 임금이 왕비 하고 동침한 다음날 새벽에 어의가 내놓았던 그런 처방으로 쓰였을 만큼 그런 활동으로 인해서 손상된 음기를 보았는데 효과가 있습니다. 또 연속된 업무, 공부 등 스트레스를 많이 받아 몸살기운이나 두통이 이럴때도 좋은게 바로 쌍화탕 입니다. 쌍화탕의 효능 첫번째는 필요회복입니다. 만성피로에 시달리는 우리 현대인들의 기운을 도와주고 뭉쳐있는 근육을 이완시켜주는 효과가 있습니다. 두번째는 간기능 활성 합니..

한국인이 많이 걸리는 질병 중에 하나가 대장암입니다. 이런 대장암을 사전에 피하기 위해서는 우리는 붉은 고기와 햄 가공육을 피해야합니다. 가공육 같은 경우는 WHO에서 지정한 1군 발암물질입니다. 그리고 2군 발암물질로 지정된 것이 바로 붉은 고기류(돼지고기나 소고기 같은 것 포함)입니다. 암 발생률 순위로 따지면 갑상선, 폐, 위, 다음으로 대장암이 많이 발생됩니다. 특히 우리나라 사람들은 위와 대장애 염증이 많이 생기고 암이 많이 발생되기 때문에 이런 붉은 고기와 가공육을 줄이는게 대단히 중요합니다. 전 세계적으로 매년 한 100만명 정도가 대장암으로사망한다고 할 정도로 전 세계적인 많이 발생하는 암입니다. 대장은 용종이 생기면서 5년 이상 10년 정도 후에 암으로 전이되곤 합니다. 그렇기 때문에 건..

족저근막염은 스트레칭이 가장 우선적인 치료입니다 하지만 스트레칭으로호전이 되지 않는 경우에는족저근막염이 발생한 부위에 체외 충격파를 받으라는 의사의 권유를 많이들어보셨을 겁니다 "족저근막염은 체외충격파 다"라는 공식이 성립할 정도로실제로 병원에서 많이 하고 있는 치료입니다. 그러면 족저근막염의 채충격파를 시행하면 왜 좋아지는 것인지 이유를 간단히 알아보겠습니다 체외충격파는 강한 파동을 우리 몸의 전달을 해주는 것입니다. 인공적으로 발생 시킨 강한 에너지를 우리 몸의 전달을 해주는 거는 방법입니다. 인터넷 검색을 해보면 체외충격파는 염증을 완화시키고 통증을 줄여 준다 라는 정보를 어디서나 쉽게 찾을 수가 있습니다 충격파를 주는데 왜 이런 효과가 일어나는 걸까요? 간단하게 말씀드려서 우리 몸의 손상 받은 부..