뇌의 관점에서 우리가 감정을 '관리'해야하는 이유는 편도체를 진정시켜 신체를 교감신경 지배 상태에서 부교감신경 지배상태로 전환시키고 몸과 뇌의 화학 구조에 회복할 기회를 줄 수 있기 때문입니다.
부교감신경의 지배상태에서는 정확한 사고와 창의성을 발휘하고 다른 사람들과 함께 유대를 형성할 능력이 생기기 때문입니다.
감사하는 마음을 통해 우리의 행복지수를 높이는 것도 이런 상태를 만들 수 있는 방법 중 하나입니다.
많은 연구에서 2주간 감사일기를 쓴 사람들의 행복지수가 매우 높아지고 불안이 줄어들었다는 것을 보여주었습니다. 그냥 종이 한장을 놓고 감사한 일 다섯 가지를 적으면 되는 것입니다. 건강, 음식, 읽고 쓸 수 있는 것도 괜찮습니다. 아주 사소한 것 예를 들어 아내가 아침식사를 차려준 것부터, 오랜만에 친구랑 이야기한 것 들가지 아무것이나 자신이 감사하다고 느꼈던 것을 적어보는 것입니다.
이 활동을 많이 할 수록 항목을 찾아내는 일이 점점 쉬워집니다. 그 이유는 감사의 상태를 느끼는 '뇌의 고속도로'가 만들어지기 때문입니다.
이렇게 감사일기를 쓰다보면 뇌의 화학구조를 변화시키는 것 외에도 편도체에 보다 객관적인 정보를 전해줍니다.
편도체는 세상의 부정적인 면을 스스로 알아채기 때문에 그 쪽으로는 굳이 추가적인 활동을 필요가 없습니다. 그렇지만 감사일기를 작성함으로써 우리는 긍정적인 정보를 편도체에 추가해서 보다 균형잡힌 시각을 갖게 하는 것입니다.
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