봄과 가을처럼 일교차가 큰 환절기에는 알레르기 비염 증상이 더욱 심해지기 쉽습니다. 콧물, 코막힘, 재채기, 눈 가려움 등 비염 증상은 일상생활을 불편하게 만들 뿐만 아니라 수면의 질도 떨어뜨릴 수 있습니다.
비염의 원인과 증상
- 꽃가루, 먼지, 진드기, 반려동물 털 등 알레르기 유발 물질
- 면역력 저하와 장 건강 악화
- 계절 변화로 인한 환경 스트레스
- 유전적 요인
비염 완화에 좋은 음식 TOP 6
| 음식 | 주요 성분 | 효과 |
|---|---|---|
| 생강 | 진저롤 | 항염, 기도 확장 |
| 강황 | 커큐민 | 면역 조절 |
| 연어 | 오메가-3 | 염증 감소 |
비염에 효과적인 영양제
- 퀘르세틴 – 항히스타민 작용
- 브로멜라인 – 점액 제거, 염증 감소
- 비타민 C – 면역력 강화
- 프로바이오틱스 – 장 건강
- 비타민 D – 면역 조절
생활 팁
- 침구류 고온 세탁
- 실내 습도 유지
- 외출 후 코 세척
- 자극 음식 줄이기
비염도 식습관과 영양관리로 충분히 완화할 수 있습니다!
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