날씨가 따뜻해지면 활동량도 늘어나고 외부 음식 유혹도 많아집니다. 하지만 얇아지는 옷차림을 앞두고 체중 관리를 하고 싶은 사람들에게는 봄철 폭식과 잦은 간식 섭취가 고민이 됩니다. 이럴 때 필요한 것은 바로 ‘건강한 식욕 조절’입니다.
왜 봄철에 식욕이 증가할까?
- 기초대사량 회복 중
- 활동량 증가
- 세로토닌 증가 → 탄수화물 욕구 증가
- 외식 및 간식 소비 증가
식욕 억제에 좋은 간식 TOP 6
| 음식 | 주요 성분 | 효과 |
|---|---|---|
| 그릭 요거트 | 단백질 | 포만감, 장 건강 |
| 방울토마토 | 수분, 섬유질 | 저칼로리, 식욕 억제 |
| 삶은 달걀 | 단백질 | 공복 억제 |
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