미니네블로그

뇌의 관점에서 우리가 감정을 '관리'해야하는 이유는 편도체를 진정시켜 신체를 교감신경 지배 상태에서 부교감신경 지배상태로 전환시키고 몸과 뇌의 화학 구조에 회복할 기회를 줄 수 있기 때문입니다. 부교감신경의 지배상태에서는 정확한 사고와 창의성을 발휘하고 다른 사람들과 함께 유대를 형성할 능력이 생기기 때문입니다. 감사하는 마음을 통해 우리의 행복지수를 높이는 것도 이런 상태를 만들 수 있는 방법 중 하나입니다. 많은 연구에서 2주간 감사일기를 쓴 사람들의 행복지수가 매우 높아지고 불안이 줄어들었다는 것을 보여주었습니다. 그냥 종이 한장을 놓고 감사한 일 다섯 가지를 적으면 되는 것입니다. 건강, 음식, 읽고 쓸 수 있는 것도 괜찮습니다. 아주 사소한 것 예를 들어 아내가 아침식사를 차려준 것부터, 오랜만..

우리 인간의 뇌는 지금까지 오기까지 수백만년의 시간이 걸렸습니다. 뇌 관점에서 보면 우리는 크게 파충류의 뇌, 포유류의 뇌, 인간의 뇌가 있습니다. 파충류의 뇌는 호습, 소화, 심장박동과 같은 필수 기능을 통제하며 도마뱀과 같은 파충류의 뇌에서 비슷한 중추가 발견되어 이름이 붙게 되었습니다. 포유류의 뇌는 파충류의 뇌보다 늦게 진화하였습니다. 이 포유류의 뇌는 주로 우리의 안전을 책임지며, 이 포유류의 뇌 덕분에 우리는 기술을 배우고 습관을 만들어서 반응 시간을 줄이는 습관, 루틴을 형성할 수 있습니다. 안전이 최우선인 포유류의 뇌는 끊임 없이 잠재적 위험을 추적하며 우리가 기존 습관을 지키도록 만듭니다. 왜 이렇게 습관을 형성하는 것일까요? 그 이유는 습관이 생존에 중요한 결과를 가져오기 때문입니다. ..