현대 사회에서 변비는 사무직 직장인뿐만 아니라 어린 아이들까지도 많이 겪는 문제로 대두되고 있습니다. 변비로 인한 불편은 많은 사람들에게 영향을 미치며, 이를 극복하기 위해 영양 결핍과의 관계를 이해하고 조치를 취해야 합니다. 이 글에서는 변비와 영양 결핍의 원인, 영양 보충의 중요성, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 변비의 원인과 영향 변비는 소화 과정에서 음식물이 정상적으로 배출되지 못하는 상태를 말합니다. 지나치게 기름진 음식이나 밀가루를 섭취하면 소화가 어려워져 변비 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 장을 움직이는 근육을 방해하는 앉아 있는 자세도 변비를 야기할 수 있습니다. 변비는 신체에 부정적인 영향을 미치며, 소화불량, 복부팽만감, 피로감 등을 유발할 수..
