잠들기 어렵거나 잠들었다 깨어나거나 둘 다 불면증입니다. 불면증을 겪고 있다면 다음날 그리고 그것이 누적되면서 삶의 질에 매우 안좋은 영향을 미칩니다. 우리가 지난 밤에 잠을 잘잤어?라고 흔히 물어보듯이 잠을 잘 못자게 되면 쉽게 짜증을 내고 집중이 어려워집니다. 불면증을 치료할 수 있는 몇 가지 약과 치료법이 있지만 식단을 바꾸는 것은 또한 수면을 개선하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 따라서 약을 쓰지 않고 음식으로 불면증 예방에 도움이 되는 것을 설명드리겠습니다. 1. 저녁에 좋은 탄수화물 섭취하기 저녁 식사 때 탄수화물을 섭취하는 것은 수면을 조절하는 것을 돕는 신경전달물질인 세로토닌의 생산을 증가시키는데 도움이 됩니다. 물론 과식하면 크게 오히려 수면에 방해가 됩니다. 하지만 현미같은 통곡물..
